我慢するからダイエットに失敗!痩せられない3つの理由とは?

ほとんどの女性が、一度はダイエットを決意して失敗した経験があるのではないでしょうか?

ちなみに、昔流のダイエットでよく言われることですが、「我慢すれば痩せられる」というフレーズです。

なぜこの言葉が流行ったのは不明ですが、もちろん、我慢するだけでは痩せられません。

例え痩せることができたとしても、体調を崩し、病気になってしまうケースも珍しくありません。そこで、我慢するダイエットなぜよくないのか説明していきます。

我慢ダイエットの明確な基準がない

我慢すれば痩せられる」というフレーズですが、何をどのくらい我慢すればいいのか明確になっていない点が挙げられます。

たとえば、食事と食事の間の間食をしなければいいのか、甘いものを食べなければいいのか、昼食を抜けばいいのかなど、いろいろと考え付きますが、どれが正解なのか分からないですよね?

 

その結果、それぞれの思い込みで、我慢してダイエットを始めるので失敗して終わってしまいます。

以前TVで放送されていた内容ですが、高校時代から1日にほんの少ししか食事を摂らなかったり、1日を通してまったく食べない日もあった人が紹介されていました。

その結果、30歳を過ぎたころから健康状態が悪化、40歳ころには歩けなくなるまで悪化したそうです。

原因はもちろん栄養をとっていなかったので、生命活動を維持するのがやっとという状況だったと思います。

食べなくて

ですので、我慢すると言っても、きちんと栄養を取らなければ健康的にダイエットすることはできません。健康があってこそのダイエットですから。

我慢ダイエットでストレスがたまる

人間って、我慢をするとストレスが溜まってしまう生き物です。

我慢するダイエットをした結果、ストレスが溜まってしまい・やけ食いにはしり・より太ってしまった人も少なくないようです。

ですので、ストレスが溜まらない方法でダイエットすることをおすすめします。

たとえば、「ケーキなど甘いものは食べない!」と決意したとします。

ふつうに考えて、甘いものが好きな人であれば、途中で挫折することが始める前から目に見えて分かります

ですので週に2回は甘いものを食べてもいい日を作りましょう!

週2回食べれるというはけ口があれば、なんとかストレスが溜まらずに実行できると思います。

パンケーキ

もしくは、甘いケーキを我慢しないで食べてもいいことにして、その代わり、食べた後は30分ウォーキングするというように設定しておけば問題ありません。

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我慢ダイエットでリバウンドする人も

もちろん我慢に我慢を重ねて、ダイエットに成功した人も少なくないかもしれません。しかし、我慢するダイエットは、ダイエットに成功した後も続けていかないと、すぐに元の状態に戻ってしまうだけです。

つまりリバウンドしてしまいます。

そう考えると、我慢して行うダイエット自体、意味がない行為と考えることもできます。

なぜなら、我慢するダイエットを一生続けられる人って滅多にいないでしょうし、あまり我慢しすぎると人生がつまらないものになるからです。

 

ダイエット経験者は分かると思いますが、リバウンドしやすい時期があります。

主な原因はホメオスタシスという機能が人間に備わっていることが挙げられます。

人間が狩りをしていた時期にさかのぼりますが、獲物がとれなくて・食べれない時期もありました。

さらに昔の日本では、大規模な飢饉もありました。

このように食べれない時期がありましたので、「消費カロリー>摂取カロリー」という状態になると、エネルギー消費を抑えるので、体重が落ちなくなります。

体重

このような仕組みで、途中で体重が落ちにくくなるので、ダイエットが失敗したと思い、挫折する人も多いようです。

我慢するダイエットまとめ

ここまで見てくると、我慢するダイエットは大部分の人が継続できないことが分かります。「あの人を見返してやりたい!」というモチベーションでダイエットに成功する人もいますが、稀だと思います。

もちろん女性は美というものに重点をおいている生き物です。いつまでもキレイで・チヤホヤされたい!かわいくいたい!モテたい!という欲求をもっています。

 

もちろん、美という欲求は悪いものではないで問題ありません。

ここでは、我慢するという点が悪いのです。

最近では酵素ダイエット・プチ断食ダイエット・産後ダイエット等、我慢しなくても行えるダイエットがありますので、その中から自分にあうダイエット法を選んで始めるのがいいでしょう。

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