痩せ菌を増やす方法

痩せ菌を増やすサプリメント4選!デブ菌を減らして無理なくダイエット!

便の博士こと、辨野義己(べんのよしみ)先生によると、腸内環境は、痩せ菌とデブ菌のバランスによって決まるそうです。

大食いタレントが、毎回物凄い量を食べているのに「なんで太らないの?」と疑問に思ったことはありませんか?

この理由ですが、腸内に痩せ菌をたくさんもっているため、脂肪を燃焼する力が優位に働いているそうです。

そこで、痩せ菌とは何なのか?、痩せ菌を増やすにはどうしたらいいのか?、気になる内容を紹介していきます。

痩せ菌とデブ菌のバランスは変化する

痩せ菌とデブ菌のバランス

痩せ菌、ヤセ菌と言われていますが、要は善玉菌のことです。

・痩せ菌:バクトロイデーテス

・デブ菌:ファーミキューテス

誰でも、腸内に痩せ菌とデブ菌がいるそうです。

このバランスですが、ふだん食べるものをはじめ、生活習慣によって比率が大きく変動するそうです。

つまり、現在太りやすい体質でも、痩せ菌を増やせば、健康的に痩せることができるのです。

痩せ菌があるとなぜ痩せるのか?

痩せ菌は、「短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という物質を作っているそうです。

この物質が、腸から吸収されて、全身の脂肪細胞へ運ばれます。

実は、この短鎖脂肪酸というのが、各細胞が脂肪を吸収するのを防いでくれるのです。

しかも、すでにある脂肪の代謝を促進してくれる効果まであるんだとか。

その他にも、短鎖脂肪酸には、腸内環境を弱酸性にして、免疫力をアップさせる効果もあるようです。

免疫力がアップすることで、感染症にかかりにくくなり、病気になりにくい体になります。

痩せ菌の増やし方

では、実際に痩せ菌を増やすにはどうすればいいのでしょうか?

もちろん、日々の生活習慣も大切ですが、痩せ菌にエサを与えることが重要です。

水溶性食物繊維を摂取する

 

一言に食物繊維と言っても、不溶性と水溶性の2種類があります。

不溶性食物繊維は、水に溶けにくいという特徴があります。そのため、便の量を増やし、腸内にある不要な老廃物や毒素を吸収して、便として体外に排出されます。

もう1方の水に溶けやすい水溶性食物繊維が、痩せ菌にとって効率的なエサとなるようです。

※不溶性・水溶性の食物繊維を説明しています⇒スッキリしたい!便秘にいい食べ物・飲み物11選!

ただし現代人は、不溶性食物繊維は足りているけど、水溶性食物繊維が不足しているんだとか。。。

 

水溶性食物繊維が豊富な食べ物

・らっきょう

・ゴボウ(水溶性・不溶性食物繊維がバランスよく含まれている)

・切干大根

・かんぴょう(乾)

・にんにく

・押し麦

・納豆

・キノコ類(ヌルヌルするなめこなど)

痩せ菌を増やすサプリメントを摂取する

 

いろんな番組でも、体にいい食材が紹介されていますが、長続きせず、結局効果が実感できるまで続けた人は少ないようです。

そこでおすすめなのがサプリメントです。

毎日手軽に続けることができ、痩せ菌のエサになる栄養素類を効率的に摂取することができます。

おすすめの痩せ菌サプリメント

痩せ菌サプリを選ぶポイントですが、含まれている成分はもちろんのこと、痩せ菌の種類や配合量、毎月続けられる価格かどうかをチェックしましょう。

善玉菌の種類自体、500種類以上発見されています。

代表的なものでは、乳酸菌やビフィズス菌ですが、その他にも酵母菌、麹菌、酪酸菌(ラクサンキン)なども有名です。

デブ菌を減らして痩せ菌を増やす「クロシロ」

デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすための仕組みが整えられたサプリです。

くろしろの特徴

・痩せやすい体の第一歩!活性炭の吸着力で腸をデトックス

・糖質資質を徹底分解サポート(生酵素に238種類もの素材を厳選配合)

・10種類の乳酸菌が吸収力を高める!(デブ菌を減らし痩せ菌を増やす)

・ブラックジンジャーが燃焼をサポート

モニター満足度も96%と、とても高く、ダイエットに成功した嬉しい口コミも寄せられています。

⇒痩せ菌を増やすサプリメント【くろしろ】

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KOMBUCHA(コンブチャ)生サプリメント

KOMBUCHA生サプリメント

ダイエットに効果的な話題の4大成分(酵素・酵母・乳酸菌・酪酸菌)が生のまま一粒に

KOMBUCHA生サプリメントの特徴

・酵母菌「紅茶キノコ」と酵素のWパワーでスリムと若々しさをサポート

・乳酸菌22種類+酪酸菌2つの効果で腸内フローラを整え、痩せ菌を増やしてスリムをサポート

・1粒に100億個の乳酸菌の他、痩せ菌のエサになるオリゴ糖を配合!

⇒KOMBUCHA生サプリメントで痩せ菌ダイエット

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酵母ダイエットの決定版「プレミアム酵母」

生きてる「スーパー痩せ菌」で菌活ダイエット!

生きているスーパー痩せ菌で菌括ダイエット

〇プレミアム酵母の特徴

・スーパー痩せ菌が、デブ菌の好きなカロリーを水や炭酸ガスなどに分解!

・善玉菌を味方につけながら、身体に潜んでいるデブ菌を撃退

・乳酸菌やビフィズス菌とタッグを組んで、毎日のスッキリリズムをサポートします。

⇒酵母ダイエットの決定版「プレミアム酵母」

痩せ菌を増やすサプリまとめ

私もこれまで、いつもたくさん食べてるのに痩せている人を見て、「なんで太らないの?」という疑問がありました。

しかし最近の医学の研究で、痩せ菌が優位な腸内環境になっており、脂肪を燃焼しやすい体になっていることが分かりました。

その逆に、あまり食べなくても太っている人は、デブ菌が腸内環境で優勢になっていることが分かります。

ただし幸いなことに、腸の専門家によると、この腸内環境は変えられるということです。

上記で紹介した食べ物を毎日食べるのもいいですし、痩せ菌を増やすサプリを始めてみるのもいいでしょう。

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