半身浴ダイエット

半身浴ダイエットのやり方|痩せる以外にも意外な効果が得られる?

健康や美容にもよく・ダイエットにも効果があるので、継続的に半身浴をされてる方も多いと思います。

個人的に以前は、お湯を溜めると水道代・ガス代がかかるので、シャワーだけで済ます事が多かったです。

しかし、半身浴をすることで、日々の疲れもとれるうえに、イライラなどのストレスもなくなり、日々健康的に過ごせることが分かりました。

しかも最近の雑誌やネット情報によると、半身浴には、ダイエット以外にも意外な効果が得られることが分かりました。

一体半身浴ダイエットには、痩せる以外にも、どんな嬉しい効果があるのでしょうか?

半身浴ダイエット:体温と免疫の関係

日本人で温泉が嫌いと言う人は少ないでしょう。日帰りで温泉に入りに行く人も多いですよね?

温泉に入ることで、立っているときに使っている筋肉や体の一部を休めることができ、同時に意外な効果も得られることが分かっています。

半身浴の効果

ゆほびか」の2月号を読むと

 

現代の日本人は、以前と比べて平均体温が明らかに低下しているようです。

だからどうしたの?と思う人もいるでしょう。

実は、体温が1度下がるだけで免疫力が30~40%低下するとされています。

 

つまり免疫力が下がると、風邪を引きやすくなったり・体調が悪くなったりします。もちろん免疫力がある人は、体も丈夫で、病気とは無縁な健康状態でで日々を過ごしています。

風の原因を説明しています⇒風邪を引く原因はウイルスにあった!風邪の症状と対策とは?

寒い時期になると

 

暑い夏から秋になると体調を崩す人も多いようです。これは、気温の変化で体調を崩すという理由もありますが、寒い時期で体温が下がるのも理由にあると考えます。

よく毎年1月頃になると、インフルエンザが流行ってますよね?

もちろんその理由ですが、体温が低下することも原因の1つでしょう。インフルエンザは分かりませんが、免疫力が高ければ、ふつうの風邪くらいは防ぐことができそうです。

つまり、半身浴ダイエットで体温を上げることで、体に良い効果をもたらすことが分かります。

半身浴ダイエットのポイント

半身浴ダイエットを間違ったやり方で行ってしまうと、逆に体に悪い影響を与えてしまいます。

そこで、正しいやり方で行うことが重要です。

半身浴のメリット

半身浴ダイエットのやり方

 

半身浴ダイエットの特徴として、ぬるめのお湯で、長めの入浴時間が必要になります。

一般的には、ぬるめのお湯ではなく、熱いお風呂に入りたいという人も多いですよね?

しかし、あまり熱い半身浴にしてしまうと、発汗作用が強くなり・脈拍も上がって、すぐにのぼせてしまうでしょう。

その結果、リンパ球の減少を招いてしまいます。

そこで、正しい半身浴ダイエットのやり方ですが、以下の2点を意識して行ってください。

お湯の量が心臓のあたりよりも低い位置

・お湯の温度は、体温よりもほんの少し高い程度で、38~40度が最適です。

 

半身浴ダイエット

長く浸かっていたいけれど、途中で無理という方は、10分入って、3分出るという行為を繰り返すのもいいそうです。

夏は問題ありませんが、冬は上半身が寒くなりますので、濡らさないままでお湯につかり、乾いたタオルで肩や背中を覆っておくのがおすすめです。

お湯もすぐに冷めてしまうので、追い炊きなどで適温に保ってください。

夏場に半身浴をする場合は、汗がどんどん出てくると思いますので、手元に水分補給できる飲み物を用意した方がいいでしょう。

半身浴ダイエットで得られる効果

 

・代謝が上がるので脂肪が燃焼します

・発汗作用でデトックス効果も♪

・冷え性の方におすすめのダイエット法

・半身浴で体温を高めることで、リラックス効果だけでなく、風邪を引くにくい体になります。

※湯冷めには注意が必要です

半身浴ダイエットのまとめ

半身浴ダイエットの口コミを見ると、痩せたというコメントもネット上でたくさん見かけます。

痩せた人の中では、中期的に5キロほど体重が減った人までいるそうです。

ふつうに考えれば、汗をかくので、半身浴直後は体重が1・2キロほど減っている人も多いでしょう。

汗をかいて水分を補給することで、老廃物を体外に排出することもできますし、キレイな水分を循環させることができます。

「本当にそれだけで痩せるの?」と疑問に思う人もいることでしょう。

安心して下さい。半身浴をすることで、新陳代謝もよくなっているのです。

代謝が上がる

食事をすると、異常に汗をかくひとがいますよね?それはエネルギー消費が活発になって、新陳代謝が良くなっている証拠です。

つまり、半身浴ダイエットを続けることで、太りにくく・痩せやすい体質になっていくわけです。ぜひ楽しみながら、半身浴ダイエットをされて下さい。

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